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冬天坐月子吃什么好 这6种食物产后非吃不可

更新时间:2018-10-15??来源:成都风湿医院

  坐月子对于产后妈咪来说非常重要,月子坐得好不好,直接关系到妈咪们的身体恢复状况和奶水质量问题。那么,若是在大冬天里坐月子怎么办?我们都知道冬天气温比较寒冷,容易感冒,受寒,所以,一定要特别注意保养。

  产后妈咪更要注意饮食调理,正确的饮食可以有助于身体恢复,更有助于产奶量和提高奶水的质量,究竟冬天坐月子吃什么好。很多产后妈咪都很苦恼,生产孩子后的一个星期不知道吃什么好。

  接下来,我们会为大家带来冬天坐月子吃什么好的8种食物,及冬天坐月子一个星期食谱精选推荐。

  冬天坐月子期间补充正能量的8种食物,一起来和成都治疗风湿医院专家看看都有哪些吧!

  1、鲫鱼

  这是最传统不过的月子菜了,鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统认为,鲫鱼汤要熬得白,将鲫鱼肉炖得口感很差。其实,鲫鱼本身的营养价值很高,应该少炖些时候,让鱼肉保持鲜美,让妈妈把鱼也吃光。

冬天坐月子吃什么好 这6种食物产后非吃不可

  2、黄雌鸡

  具有消渴、小便频数、泄泻痢疾、补水气。治五脏虚损、肢体乏力,且能真精补髓。治疗产后体虚效果非常好。

  3、鸽子

  鸽子汤对剖腹产妈妈非常有益,可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用,但是会让乳汁分泌减少,喝鸽子汤就没有这种后顾之忧,鸽子汤还有提升免疫力的功效哦。

  4、鸡蛋

  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  5、小米粥

  富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  6、炖汤类

  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  7、红糖

  红糖富含铁质,而且利尿,适当饮用红糖水对月子妈妈很有帮助,可以促进恶露排出、防治尿失禁。红糖属于温补的食品,吃得过多,会加速出汗,使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口,还会损害妈妈的牙齿。

  8、猪手

  猪手+通草+花生是催奶的好汤,花生能保持乳腺畅通、养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋味养的作用。猪手富含胶原蛋白,可以帮助新妈妈保持胸部曲线,很适合产后妈妈食用哦。

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