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类风湿患者切忌过度运动!如何正确运动护理呢?

更新时间:2019-08-23 10:24:26 来源:成都风湿医院

  类风湿患者切忌运动过量!正确运动看这里!

  类风湿性关节炎,是一种可以导致畸形的严重慢性疾病,病程长、致残率高。成都治疗类风湿专科医院介绍由于对类风湿低、就诊率低、治疗率低的“三低状况”,很多患者未能在疾病的早期寻求到正规治疗。这不仅危害患者的健康和生命,也为其家庭带来沉重的经济负担。

  我国类风湿关节炎的发病率约0.34%,患病总人数超过500万。由于发病部位在关节,而关节又支配着日常生活,长期患病以至于导致残疾。在科学治疗的基础上,加上适当的康复运动,将更好的提高生活自理和运动能力。

类风湿患者切忌过度运动!如何正确运动护理呢?

  对于类风湿患者可开展哪些运动呢?成都治疗类风湿专科医院张政主任介绍一下几种锻炼方法:

  关节练习: 主要是缓解晨僵感,减轻疼痛,维持关节的灵活性,改善关节的功能。包括关节的旋转、屈曲、伸直、伸展等。但在练习过程中,切忌过度追求关节活动度的最大化,要以舒服为度,且动作要缓慢,切忌突然发力。

  以腕关节为例,先将双手平放,以腕关节为支点,手掌逐渐向上抬起,姿势类似向别人打招呼,尽量做到摆动的最大幅度;保持6秒后,将手放松,慢慢回到开始的姿势;接下来以腕关节为支点,手掌逐渐放下,并低于腕关节平面,使前臂有向前牵拉的感觉;保持6秒后,将手放松,慢慢回到开始的姿势。

  肌肉锻炼: 可增强肌肉的力量,减轻肌肉的疲劳感,对于长期卧床或因疼痛而缺少锻炼的患者,可减少肌萎缩的发生。建议采取不涉及关节活动的肌力增强运动。如伸直胳膊,攥紧拳头,力量用在上臂,最大限度地拉紧肌肉。哪些原因会造成类风湿性关节炎的出现

  耐力练习: 主要指有氧运动,包括散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等。在增加关节活动度,增强肌力的同时,有氧运动还可以调节情绪,增进体能,怡情养性。

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