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常使用爆发力是引起腰椎间盘突出的原因?

更新时间:2018-03-07??来源:成都风湿医院

  很多人对腰椎间盘突出不陌生因为这个病在生活中非常常见,有时候只要出现了腰痛那么很可能就是患上了腰椎间盘突出。而这个病的发病原因是很复杂的,要想彻底治愈腰椎间盘突出就要了解一下它的发病原因。

常使用爆发力是引起腰椎间盘突出的原因?
常使用爆发力是引起腰椎间盘突出的原因?

  1、不要长期久坐

  长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等腰背痛发病率高。长期久坐腰椎处于后弯状态、腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损对腰部稳定性和保护性下降,同时久坐后腰椎间盘超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下养成良好习惯。

  2、不要长期弯腰

  如某些工作需要长期弯腰用力的如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时、腰部压力可增高5倍!因此长期弯腰工作腰背痛发病率高,椎间盘突出症发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多不利腰椎间盘康复。

  3、不要剧烈运动避免外伤

  外伤也是腰椎间盘突出主原因之一。有患腰椎间盘突出者禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂纤维环伤口撕裂、加重突出。特别是在腰椎间盘突出急性期神经由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利神经水肿和炎症的消退。所以腰椎间盘突出的病人、禁止剧烈运动。

  4、不要使用爆发力

  腰椎间盘组织处在两个腰椎之间承受着腰椎的压力和运动。如突然承受超负荷爆发力就容易使椎间盘损伤。因此我们在进行用力之前,应先活动一下腰部、缓慢用力。比如搬抬重物先做好准备姿势不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口、加重病情。

  5、不要睡软床

  我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软均不利脊柱生理弯曲度,使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅不利腰椎间盘突出康复。所以我们睡觉时枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形舒适为宜。

  成都风湿病医院温馨提示:我们之所以会患上腰间盘突出主要是跟一些不良生活习惯有关。比如说经常久坐尤其是一些特殊工作人群。长期弯腰经常剧烈的运动,经常使用爆发力、长期的睡软床这样都会导致腰间盘突出发生。

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