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腰椎间盘突出患者该如何锻炼?

更新时间:2020-05-23 14:35:54 来源:成都风湿医院

  腰椎间盘的人最重要的就是要控制动作不能过于激烈,一些柔软缓慢的运动就适合腰椎间盘病人锻炼。这样不仅有利于患者的腰椎疾病,还能增强患者的身体免疫力。下面成都风湿病医院专家带我们一起来了解一下,腰椎间盘突出患者该如何锻炼?

腰椎间盘突出患者该如何锻炼?

  腰椎间盘突出患者该如何锻炼

  1、太极拳

  太极拳这项运动是非常适合腰椎间盘突出的人锻炼的,因为腰椎间盘突出的人由于脊椎的特殊性不能进行幅度过大的跑、跳的运动的,太极拳柔软缓慢,而且能锻炼身体的每一个部位,就适合老年人和腰椎有问题的患者,当然了太极拳不仅可以强身健体还是一种功夫,适当的时机可以保护自己,这种太极拳不需要昂贵的学费和复杂的器材,随时随地就可以锻炼。所以建议腰椎间盘的患者可以坚持打太极拳。

  2、跳操

  跳操对腰椎间盘的患者来说也是适合的运动项目,跳操是一种全民运动,每个小区和公园的广场都会有市民每天早晨集体跳操,简单好学。不需要器械器材,患者进行跳操运动可以充分的活动四肢,而且跳操运动没有什么复杂剧烈的动作,可以调动患者的积极性,只要每天早晨坚持就可以达到锻炼身体的效果。

  3、散步

  散步对于腰椎间盘的病患来说,最好是早晚各坚持一次,才能达到最好的锻炼效果。腰椎间盘患者每天早睡早起,早晨起床后,洗漱完毕出门散步半小时然后回家吃早饭,这样有利于患者的进食。晚上吃完晚饭后再出来散步,有利于患者的饭后消化,还能起到锻炼身体,提高抵抗力和减肥的作用。所以散步也是适合腰椎间盘病人进行的锻炼方式。

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