全国医保异地结算定点医院
成都风湿医院
医院电话:028-86117707
您现在的位置: > 腰椎间盘突出 > 腰椎间盘突出治疗 >
腰间盘突出,如何正确锻炼防止复发?

更新时间:2018-07-11??来源:成都风湿医院

  很多时候,腰间盘突出本来已经稳定了,但是又会突然的复发,这让很多患有腰间盘突出的病人很是苦恼。那么,腰椎间盘突出为什么会复发?又要如何尽心预防复发呢?

  其实,在寒冷、潮湿季节,如果病人没有注意保暖,风寒湿邪等侵袭人体的患病部位,加之过度劳累就很容易就形成腰椎间盘突出反复发作。腰椎间盘突出症经过治疗以后,虽然症状已经基本上消失了,但是许多病人的髓核并没有完全还纳回去,只是压迫神经根的程度得到了一定的缓解。推荐阅读:怎样有效治疗腰间盘突出呢?

  腰椎间盘突出防复发的康复锻炼有哪些方法呢?具体分析如下:

  1、燕飞式。俯卧在床上,将两只胳膊放在背后,然后用力的将头部、胸部和双腿挺起离开床面,就像燕子飞一样的状态,坚持到稍微有疲劳感就可以了。每次锻炼20~50次,每天早晚一次,然后再逐渐加量。

  2、五点支撑发。仰卧在床上,用双肘、双足还有头部支撑起身体来,然后用力的向上挺腹,坚持一会儿,然后再放下。重复好几遍,一直到稍感到疲劳为止,每天早上、晚上各一次。

腰间盘突出,如何正确锻炼防止复发?

  3、仰卧蹬车。仰卧在床上,双腿向上升,然后就像蹬自行车一样的状态进行锻炼。每天早上晚上各一次,每次大概10~15分钟。

  4、屈滚法。仰卧在床上,屈膝盖,屈髋部,双手抱住膝盖,锻炼的时候腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。这样反复锻炼5~6次,就可以使后纵韧带得到很好的松解,从而提高韧带的张力,增强椎间盘后位的稳定。同时,也使椎间隙得到了很好的调整,关节得到了松解,从而恢复腰部前屈活动的功能,是一个一举多得的好办法。

  5、引体向上。建议身体素质比较好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质稍微差点的也可以用双手握住单扛,让两脚悬空吊一会儿,一天反复多练几次。

  成都治疗风湿医院提醒:以上这些康复锻炼的方法,每天可以选择几样交替着做,锻炼的程度以自我感觉稍微疲劳为标准,切不可过度的锻炼。此外,还要注意平时对腰部的保护,注意正确的坐姿。

如果本文无法解答您的疑惑,您可以咨询我们的在线专家,疼 痛科权威专家将与您即时沟通,给您最精准的治疗方案。或拨 打医院的24小时咨询热线:028-86117707
医院简介
成都风湿医院是国家首批公立甲等医院,以风湿免疫科最为精湛,专业特色铭明显。建院以来,培养和造就了一大批医疗、科研人才 .....[详情]
专家团队
蒙兴文
主任医师
蒙兴文主任运用中医、中西医结合治疗各种风湿疑难杂... ..【详细】
每天限15名患者就诊,敬请见谅。
健康咨询
姓名
病种
是否咨询
  • 毕先生
    风湿性关节炎
    已咨询
  • 马小姐
    痛风
    已咨询
  • 张女士
    强制性脊柱炎
    已咨询
  • 赵小姐
    产后风湿
    已咨询
  • 刘先生
    痛风
    已咨询
  • 小李
    类风湿性关节炎
    已咨询
在线预约
电话咨询
精湛的专家团队
让每一例患者都享有“个性化医疗”
节假日不休息
就诊时间:8:00-17:30
风湿骨病专家咨询热线
028-86117707